5.还有一些外界的东西可以调节心情，比如人们常说的睡前喝牛奶。或者听听舒缓的音乐，不过最重要的还是内心得到了放松。

6.环境很多情况已经确定但是我们还是可以去营造一个更加舒适的睡觉环境。人时候在黑暗安静的环境下入睡。所以如果睡眠总觉得不好了，可以去朋友或者去旅行找个这样的环境调节一下找回舒睡的感觉。

7.另外床也要舒服，首先是枕头舒服。然后床上不要放其余的东西，尤其在睡眠过程中碰到一些钥匙之类的或者尖锐的东西就不好。睡姿也是很重要的一点，虽然有推荐最佳睡姿，但是每个人都有自己偏爱的姿势，睡着舒服就好。

8.房间注意通风透气也是非常重要的一点。晚上如果不开窗，那么白天应该有一段时间通风透气(前提是环境空气还不错啦)。空气混浊更容易引起头昏。

9.按时睡眠的习惯也是非常重要的一点。睡眠规律的人甚至不用闹钟，那种不要被强行叫醒还是让人早上起床会更加快地进入状态。晚上如果熬夜就好像饿过头一样睡意也有消失的时候这时候入眠就比较难了。

10.如果是有比较严重的失眠症等疾病那就应该尽早的求助医生了。