啤酒肚，又叫“罗汉肚”。随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。

啤酒肚究竟因何而来

1、高脂高糖食物。高脂高糖食物通常是难于消化的，即便消化了也会造成脂肪堆积，体内胰岛素分泌紊乱，多让赘肉囤积在腹部。

2、年龄问题。随着年龄的增长，特别是人体30岁以后，血管内胆固醇会增加，血管杂质增多，新陈代谢减慢，变得容易发胖。随之而来的还有高血压、高血脂、高血糖等问题，反过来又会加重肥胖和影响体质，恶性循环。

3、不健康的生活习惯。诸如久坐不动，好吃懒做，偏好重口味、刺激性、热性食品，暴饮暴食，嗜好烟酒，熬夜，起居无常都会造成身体的内分泌失调，消化系统受损，消化不良，赘肉囤积。

减去啤酒肚的生活习惯

生活习惯是影响身体体形的最根本因素。减去啤酒肚，第一，要作息规律。避免熬夜，并保证睡眠在7小时以上。第二，饮食规律。避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物。当然，所谓减掉啤酒肚，首先要戒酒，即使饮酒也要少饮酒，尤其是不要多喝啤酒。选择适量的红酒或白酒，达到舒筋活血的作用。

减去啤酒肚的两个运动

游泳减啤酒肚

游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。

呼拉圈减啤酒肚

不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒，对减啤酒肚大有好处。

减啤酒肚一定要持之以恒，改变生活方式，坚持瘦腹运动，至少坚持一个月以上，会看到很大效果。