■牛人强推！刮痧瘦大腿强力消灭腿部脂肪

简单概括就是先用按摩刷刷出节点，再用手或者的刮痧板疏通节点，通了腿就会瘦。

时间上每条腿20-30分钟，两条腿就是一个小时左右，这个是初期大范围用按摩刷找节点的时候。到了出了青摸到节点之后，就是集中攻克这些不通的地方了，这个阶段时间就不限了。按自己的安排来。晚十点后准备睡觉去吧，别乱折腾了。

手法上，不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。刷破皮请责任自负。方向问题没什么好纠结的，我选的是大腿从大腿根到膝盖，小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面，偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。

刷子刷腿的第一阶段，不要像清洁工拖地一样扫一大片。用刷子刷的范围就在3-5cm内，同时要舍得下狠手，用一只手套进刷子里，另一只手按着刷子，让梳头可以陷进皮肤里。好了，开刷吧。

出了痧的，用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手，对节点疏通。痛则不通，把这些节点疏通了，腿就瘦了。

■刮痧瘦大腿小问答Q&A解决你的瘦腿困惑！

‖Q:这样真的有效么？减肥饿肚子不行么？

A:（1）减肥一般都是全身按比例减下去，这个一点也没错。但是，全身各个部位瘦下去的幅度完全不同。瘦的最多的，可能是胸部和腰围。很多姐妹一减肥，首先就瘦胸，我就是这个情况。我觉得全身最难减的就是大腿和手臂。体重减轻十斤，可能腰围瘦了5CM，胸部小了一个罩杯，但大腿围可能只瘦了2CM。

（2）年少无知的时候试过的自虐减肥法不少现在也算成功瘦身，不追求骨感。但刮+按摩是目前唯一有效减大腿的方法。

（3）减肥就是少吃多动，我不太建议剧烈运动，除非你能保持一辈子剧烈运动。运动减肥我比较推荐快走，走上1个小时，微微发汗，通体舒泰，也比较容易坚持。少吃，但是要吃的精致、健康。戒掉所有的垃圾食品、甜食、油炸食品。适量摄取淀粉，而且尽量放在中午以前。

（4）仅仅靠大量的运动减肥，是不太可能一直维持的，除非你能坚持一辈子，而且年纪大了非常容易发胖，因为新陈代谢慢了，需要更多的运动。

‖Q：刮痧瘦大腿的工具有哪些？

A:（1）按摩刷（或梳齿很粗的梳子，最好是牛角或者木头的塑料的不要）

（2）刮痧板（最好是好拿的小一点，如果上一个按摩刷选的是牛角梳之类的就用梳柄就好）是在出了痧以后集中力气去攻克不通的地方。同样是注意材质选择）

（3）身体乳（或精油或橄榄油或天然植物油，价钱不是关键，关键是舍得用!!不然刮的时候皮破了楼主不会负责哈。就是起个润滑作用。不用特别计较一定要是谁家的精油或者多贵的身体乳。本着舍得用的出发点楼主用的是百雀林的身体乳，沃尔玛特价时入手的。）

（4）空玻璃瓶（类似醋瓶或者一瓶500ml纯净水，用来敲腿的，敲胆经大家懂得~应对南方寒冷天气不敢刷腿的时候）

□购买渠道：

按摩刷（如摩羯刷）

嫌弃淘宝的就去批发市场周围转转，在那些卖刮痧养生用品的地方买的到。周围有谭木匠的同学可以去谭木匠里选一把好的梳子或者刮痧板。

身体乳

楼主交代了是沃尔玛特价入的，精油的淘宝有的是，我没买过那些自己瞎配的。不好推荐抱歉。个人意见是选天然植物油一样的，比如可以炒菜的初榨橄榄油，或者芝麻油茶油什么的。想选放心的入oshadi的jojoba 或者杏仁基底油吧~60-80之间30ml很不错的按摩油。舍得用才是关键，后面按摩也得用的，不想太疼吧，得舍得抹啊。

‖Q:刮腿按摩有什么注意事项么？

A:（1）早睡早起。晚十点以后别瞎折腾，刮成了肿腿我不负责的哦~

（2）按摩之前喝点热汤茶（可选范围：热开水，阿胶冲剂，红糖枣仁姜茶）也可在按摩次日后饮用。没有足够的气血，别想有好效果

（3）刮完按摩后后穿好衣服裤子别着凉4小时内别洗澡

（4）饿肚子节食的就别瞎跟疯了，你们没效果的~事情一件件做，那么想体重减下来就先减重吧。饿肚子尤其是搞什么只吃水果蔬菜的那些菇凉，你们身体没那么多气血供给你们搞这种活动。

‖Q:最近盛传静脉曲张袜子有效。买不买啊？真的有效么？

A:这袜子推荐给上班要穿高跟鞋的同学，或者长期坐着站着的同学。

想光通过这个就瘦腿的基本就是做梦！就像光喝某某茶可以瘦腿瘦身那些谣言听听就算了。

柠檬草还好，决明子那些特别凉性的东西女孩子还是要慎重，迷迭香这种容易让人兴奋的还是不要太晚喝。夏天不想吃饭可以荷叶蒸饭，这样开胃口，当然是新鲜荷叶哈。

这个袜子可以很好的修腿型，让随便滚的肉很好被上拉。长期站着或者坐着的同学必备，特别是容易水肿的人士。想让你纤细修长的脚脖子出现的更不要错过。

‖Q:怎么判断节点呢？

A:在发青的地方大拇指推一下，感受一下，你会发现里面有小颗粒的东西，疙疙瘩瘩的，或者是条状的东西在里面，或者成片的像气一样的东西在里面，有的人更严重的是成块的成片的，感觉硬硬的。刷的时候比较涨和痛。那个就是经络堵塞了。那就是节点。要花力气疏通的就是这些。

‖Q：刮板刮的不怎么给力啊，有其他办法么？

A：合适的话找个按摩刷先刷再用刮板吧。刮痧的力度是差不多均衡的，在肌肤表面刮来刮去，力度不能渗透下去。

刮痧一般都是出沙，红色颗粒，和按摩刷疏通经络的力度还说，还是要小一些。等你越来越不会淤青了，越来越不疼后，就会发现尺寸掉下去啦。

‖Q:怎么对付节点啊？

A:最青最红的地方，肯定就是堵塞最严重的地方，刚开始，那个地方会很疼很疼，平时有空就弄油(不用省，舍得用！）然后用大拇指慢慢的推，可以先从周边不疼的地方推，按，看看下面是不是有结节点，。先用手指舒缓下，慢慢把周围那些气散走后，就发现没有那么疼了。主要就是结节点的附近，不通气，周围的肌肤都感觉被帐得慌，所以疼，推推，散了后死劲的刮、捏那些结节点都不是那么疼了。

只要你不怕疼，还可以继续刷的。淤青的地方实在疼，就用打圈圈的方式刷。或者刷其他部位也可以，淤青你就用手指重点推拿。也可以。自己根据承受能力来。片状是最难搞定的，也是最疼的，因为片状多数是有气在里面，推的时候很疼，点状比较好搞定，刷几次就没有了。