黑巧克力

大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力，但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥。

特制牛奶

如果并不肚饿，单单喝一杯健康饮品已有提神作用。可以储备高温处理脱脂奶(UHT牛奶)在办公室，加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等等，自制一杯高钙健康美味饮品。

香蕉草莓果奶

将1/2草莓(新鲜或冷冻)、1小根香蕉、1/2杯低脂草莓酸奶和1/2杯脱脂牛奶放入搅拌机混合，直至出现丰富泡沫。

美国饮食协会发言人LonaSandon认为，混合果奶就像是一个钾元素的发电站，有助于降低血压，补充钙质。

奶酪和葡萄

吃奶酪的同时，准备两杯无籽葡萄，有利于减少脂肪的摄取。葡萄富含一种叫做白藜芦醇的强抗氧化剂，它有助于防止癌症和心脏病，帮助蛋白质的吸收。专家建议选择脂肪含量在5克以内的奶酪，进而限制饱和脂肪的摄入。

香蕉配花生酱

一根香蕉配上一大匙花生酱，既美味又健康。花生酱提供有利于心脏健康的脂肪和蛋白质，而香蕉富含纤维素、钾和足量的维生素。

减肥期间饮食要注意哪些事项

自制什锦干果仁麦片

在半杯全麦麦片粥中加入2汤匙的干果(葡萄干、苹果、木瓜、杏)，2大汤匙切碎的坚果(杏仁、花生、核桃、腰果)。这种自制的混合纤维什锦麦片，热量极低却富含大量的维生素、钙和矿物质。