随着生活节奏的加块，为了跟上步伐，很多人都有了压力，而且经常有人因为压力而睡不着，那么想要正常生活，我们应该先缓解压力，尤其是瑜伽，是最好的缓解压力的运动，平时在家的时候也可以练习哦，下面我们就随小编一起来看看哪些瑜伽动作是适合缓解压力的！

1、树式

减压作用：这是瑜伽姿势中的平衡性动作，能强化关节功能并有助于调节体态，帮助脊椎保持正直、健康的状态，使内脏器官保持正常功能。瑜伽理论认为脊椎的正直、健康与否将直接影响到各个内脏的机能。

2、牛脸式

减压作用：可预防脂肪堆积在上手臂处，使手臂纤细。预防肩周炎，消除肩颈僵硬，增加骨盆与膝关节的弹性。预防失眠，解除疲劳与压力。

3、弓式

减压作用：这是一个相对比较强烈的姿势，这个姿势可以强化脊椎，加强脊椎的柔韧性，加强按摩整个内脏系统。但有胃溃疡的人因为姿势太强烈所以不要过分伸拉或者放弃这一姿势。

4、扭转式

减压作用：可以有效消除背痛、腹痛和腹胀气，改善血液循环不良现象，刺激荷尔蒙分泌正常。

5、船式抬脚

减压作用：强化腹肌和腰肌力量，强化肝脏和肾脏功能。

6、蛇击式

减压作用：对背部神经及肌肉有益，增加脊柱的弹性。对坐骨神经痛和普通背部疾病也有帮助，有助于消除月经不调。

7、鸽子式

减压作用：健脾胃，消除腹内胀气。对肠胃器官(肾、肝、脾、肠)的失调、便秘有调节作用。也可以改善踝、膝关节无力情况，消除关节部位骨刺。美化线条，促进血液循环，改善生理机能。保健养生茶

8、金刚轮式拱身

减压作用：柔软背骨，刺激性腺，促进荷尔蒙的分泌。

9、鹭鸶式

减压作用：腿部可以因此获得充分的伸展，保健养生茶强化腿部肌肉线条，美化修长腿形，收紧和美化臀部线条。

10、烛光冥想

减压作用：增强体内代谢功能，保健养生茶使身体富有弹性并充满活力，改变人的亚健康状态，保健养生茶还可减轻消极情绪，治疗失眠、神经衰弱等现代城市人常见的疾病。

结语：朋友们现在对瑜伽了解的差不多了吧，以上这些瑜伽动作我们平时自己在家也可以完成，无需往健身房跑，很方便的一种缓解压力的运动，所以朋友们在家不妨试一试以上的这些动作哦，相信一定会对你们有所帮助的！