莫文蔚传授独家美腿绝招 游泳瘦身必不可少
发布时间:2015-10-10
发布时间:2015-10-10
作为一个明星,保持住一个窈窕的身材是必须的!在瘦腿美腿界名声甚好的要数莫文蔚了!尤其是那双以人为傲的修长美腿,让众多美女羡慕不已!这位修长美腿明星的瘦腿最快秘籍是什么呢?莫文蔚说,游泳减肥是我的固定课程,我这修长的美腿,让游泳运动减肥的贡献最大了!另外在游泳以后做一些仰卧起坐作为辅助,效果会更好!
莫文蔚推荐:游泳减肥,游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一,现在就让我们一起来看看莫文蔚使用的游泳减肥动作:
1.使用踢腿板
踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢,减少赘肉的形成。
2.快速短距离游
很多人游泳时都是慢悠悠的,这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多,但是快游也不要贯穿始终,否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游等。
3.分时间段练习
像专业游泳选手训练一样,将游泳分成四节,节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回,再游2个来回,随后再游2个来回,最后是1个来回,每节结尾要快游。
另外莫文蔚提醒:在游泳减肥的时候要注意,保证游泳运动的时间,但是禁忌游泳的时间过长,过长容易导致痉挛现象!
游泳运动量要保证在:每天30-45分钟
因为游泳运动在25分钟之后才开始消耗身体的脂肪,所以运动减肥一定要保证运动的时间要在半个小时以上,这样瘦身减肥的效果才会更加明显!针对于游泳减肥运动,只要你的练习方法正确,想瘦下来拥有一个像莫文蔚一样的窈窕身材,并不是一件难事!游泳减肥运动贵在坚持,千万不要怕吃苦!
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