多坚持一分钟都是对自己的鼓励。

我是疯熊院，从事酒店管理工作，现居厦门，30岁，身高161cm，体重111斤（瘦身前130斤），腰围78cm（瘦身前92cm）。

在餐饮部，每天都被色味俱佳的美食诱惑着，既幸福也痛苦。从来不吃早餐，早中餐经常是一起解决的，就餐时间很是不规律。因为晚餐都吃得比较早，晚上容易饿，宵夜是常事。不规律的生活习惯，让身体也逐渐的走向亚健康。

从小就患有风湿性关节炎，肩周炎、脊椎劳损等很是折磨人。老是叫嚷着要减肥，但是就是管不住嘴（爱喝酒）、迈不开腿，所以选择了很多懒人减肥法。什么针灸、按摩、代餐粉、酵素减肥药等方式都尝试过了，最多坚持半个多月，但都以失败告终。在减肥的路上一奔走就是十几年。对于身上的肥肉实在忍无可忍了，刚好辞职，时间足够充裕，就这样开始了我的运动瘦身之旅。

吃很关键，一周的时间我就减掉了6斤。恰逢节假日的各种聚会和走亲访友，在美食的重重诱惑下，我还是成功的瘦了6斤。平时的饮食习惯虽然很难改变，但是只要足够坚定，适应起来并不是很难。在满目琳琅的美食面前，可以对减脂期间适合吃的种类下手，比如优质蛋白（鱼虾蟹、蛋白），绿色蔬菜，粗粮（玉米紫薯豆腐等），如果菜色实在油腻，就打多一碗水，过了水再吃。

走走还行，让我跑起来，简直要命。刚开始去健身房，浑身不自在，做什么动作都别扭，甚至躲在更衣室练习拉伸。跑步机上每分钟都是煎熬，耳边一直萦绕着教练的声音：20分钟后才是燃脂。告诉自己多坚持一分钟都是对自己的奖励。想起最初都是人在囧途的尴尬，现在想想每一次的付出，每一次的汗水都是值得的。因为自己的坚持，我瘦了，也自信多了。重点是肩颈问题不治而愈了，人也积极勤奋了很多。现在只要不加班我都会腾出时间来跑步，也从最初的20分钟到现在的1小时20分钟轻松搞定了。

8周的努力换来美女称号。

正视自己、改变自己，30岁的我青春活力。8周的坚持，通过对减脂的认识和对身体的熟悉，我摸索出了适合自己的减脂规律。很开心，我学会了坚持。

“三分命，七分运”，命有贵贱，运有好坏；

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