一天之中午餐较为重要，上班族的午餐时间却较为紧张，没有充足的时间及精力选择营养丰富的饮食。对于绝大多数上班族来说，外卖，快餐店和路边摊是打发午餐的“主流”选择。为了更好的满足上班族的营养需求，提高上班时的工作效率，特推荐适合上班族人群喝的营养果蔬汁，营养健康，制作简单：

苹果菠菜汁

原料：苹果半个、胡萝卜半根、菠菜1小把、芹菜1根（三人份）。

做法：苹果洗净去皮、去核，胡萝卜洗净，切成小条；菠菜焯熟后切段；芹菜洗净切段，依次放入榨汁机榨汁，最后加入1小匙蜂蜜调味。

熊苗营养小贴士：苹果有保护心脏的功能，芹菜是降压降脂高手，胡萝卜素对眼睛大有益处，菠菜是身体的清洁大师，营养丰富的果蔬们通力合作，能迅速补充一天的精力和体力的损耗。

回味悠长：冰凉的甜润与一丝涩味，在口中辗转不休。在办公室与同事们分享一大壶鲜榨果蔬汁，增进的不仅是感情，更多的是工作效率。

熊苗知名营养师；世界中医药学会联合会药膳食疗研究专委会常务理事，专职从事营养教育、营养配餐12年，致力于服务家庭营养健康。

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