现在生活节奏过快，很多男士朋友没办法很好的照顾好自己的身体。肾虚成了困扰很多男士的问题，那么我们平时该如何补肾呢?补肾的食物有哪些呢?适合男士的食疗补肾又是什么呢?接下来一起去看看吧!

补肾汤两道

一、淮山排骨汤

材料：淮山2根，猪小排500克，姜、枸杞子、罗汉果适量。

做法：

1、将排骨切成块状然后用水冲洗，洗去污血。倒入少许料酒搅拌均匀以去味。

2、淮山去皮后立刻洗净放入炒锅中，用油炒到有些黄色。用水泡枸杞。

3、准备瓦锅，放入排骨，开始大火煮，30分钟后放入淮山，接着放入姜片、罗汉果，炖煮半个小时。

4、最后放入枸杞，盖上盖子中火熬1小时即可，开锅食用前加入调味料。

功效：生津清火，补肾益气、养心滋精。

二、白茅根雪梨猪肺汤

材料：鲜白茅根200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克。

做法：

1、猪肺洗净切块，放入沸水中氽烫去血水，捞起冲洗干净。雪梨去皮和核，切成大块;白茅根洗净，切成小段;陈皮用水浸软，刮去白瓢。

2、瓦煲内注入适量清水，放入猪肺、雪梨、白茅根和陈皮大火煮沸，改小火煲2小时，加盐调味即可。

功效：清热补肾。

也可食用这些补肾

一、这样搭配补肾给力

材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。

用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

男人软、不持久、肾虚可用此方法，使欲望增强，持久，床事质量大大提升、获得充分满足感。

二、补肾要吃这五种美味

【清炒荷兰豆】

材料：荷兰豆，盐，鸡粉，蒜末，香油，姜末

做法：将荷兰豆洗净，姜、蒜切末备用。炒锅倒油烧热，放入姜末和部分蒜末炒香，然后下入荷兰豆大火快炒，临出锅前放入剩下的蒜末，用盐、鸡粉调味，淋入香油炒匀即可关火。

【韭菜炒蛋】

材料：韭菜1磅，鸡蛋5个，盐1小勺，汤1小勺

做法：韭菜洗净切成半寸长的段（否则炒了之后会比较老）；鸡蛋加糖和盐打成颜色发淡体积膨大；锅里油热后下蛋液，划散后装回打蛋的碗；锅里入油，然后下韭菜，盐和糖快速翻炒1-2分钟后加入炒好的鸡蛋，拌匀后出锅即可。

【辣炒白菜】

材料：白菜叶6片，剁椒2勺，葱、蒜、盐、生抽、鸡精、植物油

做法：白菜洗净，梗切成小片，叶子切成较大的块。植物油烧热，放入剁椒炒香，放入葱段、蒜片。放入白菜梗，翻炒，稍后放入白菜叶。放点生抽，根据情况放盐或不放，白菜熟后放鸡精炒均匀，出锅。下米饭、拌面条、就馒头，样样都行！

【芝麻炒长豆】

材料：长豆350公克，蒜末10公克，白芝麻适量，盐1/4小匙，鸡粉1/4小匙，米酒少许，香油少许

做法：长豆去头尾，洗净切段，放入滚沸的水中烫煮约5分钟后捞出，沥干水份备用。热锅，放入白芝麻以小火炒香后取出备用。热锅，倒入1大匙沙拉油烧热，以中火爆香蒜末，加入打法1长豆段和所有调味料拌炒均匀至入味，起锅撒上作法2炒香的白芝麻即可。

【小米椒炒鸡胗】

材料：小米椒.鸡胗.葱蒜末.料酒.盐.

做法：鸡胗用开水煮到五分熟捞出切片.用少许盐.料酒腌制.锅里倒入油.放入葱蒜末爆香加入小米椒.炒出辣味.加入鸡胗炒熟即可.觉得不够辣。可以加辣椒粉炒.