高级瑜伽导师，迷罗

中国医学科学院阜外医院教授、主任医师，陈伟伟

中国药学会药剂专业委员会委员，李和伟

南京中医药大学教授，王旭东

北京光明中医学院教授，杨增良

别看高血脂不痛不痒

他引起继发疾病

一个比一个可怕！！！

那时再后悔，可就……

有的人特别容易胖，有的人怎么吃都不胖。我们是易胖体质，还是易瘦体质呢？

高级瑜伽导师迷罗说，咱们可以把大拇指伸出来，我们会发现大拇指分成两节，根部和它的上面部分，我们看根部的部位它跟上面比，它是细的还是粗的：

拇指根细——不易胖，胖了也好减

拇指根粗——易胖体质，胖了难减

如果您的手掌掌丘饱满，颜色过于红，呈现出招财掌（朱砂掌）的特征，说明血脂较高。

中国医学科学院阜外医院教授、主任医师陈伟伟说，高血脂在脸部的预警信号，主要在眼睛上，重点看两个部位。

【眼睑】看看有没有“黄色瘤”。中老年人，尤其是女性，眼睑上新出现黄色、橘色或者棕红色斑块或者结节，不痛不痒，就很可能是黄色瘤。

它常长在上眼睑的内眼角处，也可能出现在面部其他部位或膝盖上，针头或黄豆大小，边缘略高出皮肤表面，质地较柔软。

【黑眼球】看看有没有“老年环”。黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1～2毫米的环状结构，称为老年环。

老年环多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人，有时，血脂过高的中青年人也会出现。

40岁以下的年轻人出现老年环，更应当引起重视，及时到医院进行检查。

中国药学会药剂专业委员会委员李和伟博士介绍，三七加上五味子，有很好的保肝、降血脂的作用。随着血脂的降低，我们肝脏中的脂肪就被动员出来。

从我们接手的大量的临床案例上来看，就很多人，坚持每天吃三克三七粉，连续吃半年的时间，重度的脂肪肝都可以转成轻度的脂肪肝，甚至于可以完全不再有脂肪肝。

像三七粉，再加上这个五味子是可以长期服用的。因为三七是一个补益药，它在长期服用的时候，既可以预防血栓，还可以能够降血脂，那么长期服用的话，减轻肝脏的负担了，对身体也特别好。

南京中医药大学王旭东教授说，生蒜有非常好的降脂作用，而且抗氧化的效果也好，还能够杀菌。

但是吃大蒜是有讲究的，应该把它切成片，切片以后暴露在空气当中，十五分钟以后再吃，让这个蒜跟空气发生氧化作用，效果更好。

但是长期吃蒜，损伤视力，第二个是刺激胃肠。用醋把蒜泡一泡，副作用就会小一些。提倡大家吃两瓣，早中晚各吃两瓣。

【方法】醋泡大蒜将干净、去皮大蒜瓣放水中浸泡一夜，滤干倒入陈醋浸泡1个月左右，大蒜发绿，即可食用。

除了醋泡酸，王旭东教授还推荐了山楂麦芽粥。山楂和麦芽都有消食、助消化和降脂的功效。

我们平时可以用5克的麦芽、15克的山楂和50克的米一起煮粥吃，这是一个人的量。

平时我们天天可以吃这个粥，比平常喝的白粥味道要好，对高脂血的人来说，是一个食疗的好方法。因为有山楂在里边，吃起来也很爽口，麦芽炒香了以后，煮出来的东西也很香。

这两样东西，平时也很容易买到，我们没有高脂血症的人群在生活当中，也可经常食用。

【膻中】位于两乳头连线的中点

【功效】北京光明中医学院杨增良教授说，膻中穴是气会，全身的、自然界的精气和水谷之气都汇在这儿，从这儿布散全身，就是能够促进气血的运行，气行则血行，新陈代谢就正常，气血畅通，二便畅通，多余的代谢废物就容易排出体外，血脂的问题自然跟着解决了。

【揉膻中】用一手拇指或中指螺纹面着力，定在膻中穴上，其余四指轻扶体表或握空拳，腕关节轻轻摆动，或小幅度环旋转动，使着力部分带动该处的皮下组织作反复不间断地、有节律的轻柔缓和的回旋揉动。每天3次，每次50~100下。

【擦膻中】擦法治疗，即用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际，进行直线来回摩擦，约3~5分钟，感觉局部发热即可。

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