对于上班族来说，一周当中最爱的莫过于周末了。辛辛苦苦工作了5天，终于可以在周末轻松一下了。很多人都喜欢在周末补觉，就是睡到自然醒。那这样做健康吗？

济南复元康复医院的专家表示：周末补觉是非常不靠谱的。根据研究表示：周末“恶补睡眠”是没有任何效果的。而且补觉会造成生物钟紊乱。所以对于那些习惯于工作期间熬夜，周末补觉的人来说，这样做法是不科学的。

如何提高睡眠质量呢？

1、放平心态。有许多时候失眠都是因为压力太大，这个时候就不要过于计较那些压力。感到压力过大的时候可以伸个懒腰，做会愈加放松一下心情再入睡。

2、晚饭要吃少。吃的过于饱腹就会影响睡眠质量，而且不利于肠胃休息。所以不要吃的过饱。

3、规律运动。每天按时做30分钟的运动，比如跑步、慢走等，都有助于提高睡眠质量。

温馨提示：晚上睡觉的时候尽量向右侧卧，这样做负担轻，能够减轻心脏承受的压力，有助于睡眠。