徒手2式，暴增三头肌！
发布时间：2016-08-02
三角肌锻炼=哑铃器械徒手
今日徒手篇，走起！
仰姿反屈伸
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（12次*3组）
双杠屈臂伸
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（12次*3组）
简易器材即可练
只看不做假把式
行动第一
-END-
图文整编／健身男神MAX
动图来源百度搜索转载请联系MAX
（图片/文字若有侵权请联系QQ：2208807496删除）
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