如今，白头发不仅仅是上了年纪的人才会有的，现在很多年轻人也会有白头发了，而且这还不是少数。但是正常情况下，人们在过来30岁之后，身体的黑色素细胞就会减少，这样白头发也就会慢慢的出来了，那么我们想拥有一头乌黑的头发应该怎么办呢?今天小编要给大家介绍的5种食物就会改变你的头发哦，感兴趣的朋友一起来看看吧!

1、主食及豆类：

多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等。

2、肉蛋奶类：

多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等;牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。

3、蔬菜：

多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。

4、水果：

可多吃的蔬菜和水果还有，胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。

桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。尤其适合肝肾阴血不足者，少年发白者，病后体虚、体弱、习惯性便秘者;成年男人，男人应多吃桑葚的好处。不仅可补充体力，还可提高性生活质量。改善“生殖亚健康”.体虚便溏者不宜食用，儿童不宜大量食用。

5、其它：

可适当补偿富含胱氨酸和蛋白质的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等坚果。

结语：没有想到吧，原来想要拥有乌黑的头发这些食物就够了呢，所以我们以后不能挑食，要多吃这些食物哦。这些食物不仅能够帮助我们的头发变黑，还对我们的身体有有好处哦。小编希望这篇文章能够帮助到想要拥有乌黑头发的朋友们哦!