睡眠对宝宝是十分重要的，不仅能影响宝宝的大脑发育，还能影响宝宝的身高。

我们会发现，许多上幼儿园的宝宝显得不那么聪明，平时营养都跟得上，一了解才发现孩子的睡眠时间不规律。

也许有些家长觉得孩子只要睡了8—9个小时就行了，不必在意孩子在什么时间段睡觉，但入睡时间对宝宝的大脑发育和身体发育是很重要的。

因为当孩子处在睡眠状态时，他身体内释放出的生长激素能够达到平时的3倍多，家长一定要明白睡觉时间对孩子的好处。

科学研究显示，生长激素分泌的高峰期是在晚上10：00—2：00，是白天的5-7倍;

早上5：00—7：00也会迎来一次小高峰期，如果这两个时间段孩子能进入熟睡状态，才会有效分泌生长激素，比同龄人聪明比同龄人高。

建议宝宝每天的睡眠时间为晚上10：00—早上7：00，不要让宝宝睡太晚或起太早。

当孩子有一个充足的睡眠时，能够让孩子的大脑处于一个活跃的状态，注意力、创造力、记忆力都会比较好;而且，生长激素快速分泌，有利于宝宝长高。

那么该如何让宝宝养成一个睡眠好习惯呢?

1、爸妈要做一个好榜样，养成早睡的好习惯，才能潜移默化的影响孩子的睡眠习惯。

2、和宝宝提前约定好睡觉时间，这样到晚上睡觉的时候，宝宝才不会太过排斥。

3、营造一个睡觉氛围，关掉灯光，不玩手机，让宝宝意识到睡觉的时刻到了。

4、睡前讲一些小故事或者放一些轻柔的入眠曲。

5、睡觉前不要让孩子玩疯，避免孩子大脑过度兴奋睡不着。

6、睡前洗一个热水澡，有助于身体肌肉的放松，便于宝宝更快入睡。

所以，父母要让孩子养成良好的作息时间，保证睡眠充足合理，成为智商高个子高的孩子!