5、梨

梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。

减肥小妙招

1、不要跳过正常三餐

当我们身体极度饥饿的时候，胃部救护逐渐缩小，这时候就会像大脑传递一种几个信号。在这样的状况下，大脑会对于事物做出过量的反应。因此在这里小编提醒大家，一定要按时吃正餐，不然你就会吃掉更多的食物。

2、用小碗吃饭

如果你把直径30厘米的餐盘改为25厘米，你就能少吃22%的食物。在一项研究中，研究者向电影观众提供两种大小的桶装爆米花，请观众随意享用，最终拿到大桶的观众比拿小桶的多吃了45%!很多时候我们已经吃饱了，但是因为面前的碗碟里还有食物，我们就会继续吃，用小号碗碟可以一定程度上杜绝这种情况。

3、调整自己的饮食结构

尽量选择低热量的食物组合。普通人一天消耗2000千焦热量，摄入得多就堆积脂肪，摄入的比这个少就消耗脂肪。在你喜欢的同类食物中，选择低卡路里的。比如同是饮料类，黑咖啡与卡普奇诺，你应选黑咖啡。