瘦身妙招 这样吃分分钟拒绝"小腹婆"
发布时间:2016-09-20
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2、牛蒡
牛蒡,又名东洋参,含有牛蒡贰的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,清热解毒祛湿、健脾开胃通便,能刺激肠胃蠕动,有助于解决便秘的问题。
牛蒡这样吃:牛蒡的肉质根细嫩香脆,可炒食、煮食、生食或加工成饮料。
牛蒡这样选:长60厘米以上,直径2厘米以上,表皮光滑幼嫩,形体正直而新鲜的为上品。
3、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可令肠道内的废气及废物排出体外,促进肠胃蠕动,可通便、健脾。
地瓜这样吃:整个煮着吃、切粒煮成番薯糖水、制作番薯饼。
地瓜这样选:饱满,没有疙瘩,没有坑。
4、芹菜
含有叶酸、维生素K、维生素C等维生素,含有丰富的纤维素和水分,可清肠排毒。
芹菜这样吃:凉拌或与肉一起炒。
芹菜这样选:梗不宜太长,20~30cm为宜,菜叶翠绿、不枯黄,菜梗粗壮者为佳。
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