膳食纤维是从内部彻底“打通”肠道的通畅之路，的确可以说是治本的有效方法之一!而中医有言“标本兼治”，所以外部的保护方式也是需要我们去做的一件事。而运动，恰恰是可以保护肠道的不二选择!

肠道出现异常现象，归根结底是肠道内淤积了大量的毒素，要想毒素彻底清除的直接方式想必以通过运动出汗来解决。

流汗是很简单又有效的一种排除身体毒素的方法，许多由于新陈代谢所产生的体内毒素都能通过汗液排出。你一定会问如何知道毒素排出体外了?其实，这些毒素是经常在洗澡擦背时就可以见到的人体分泌物。

事实上，当人体的肾脏功能衰竭，排尿减少时，除了通过人工透析之外，体内毒素的排出就主要靠流汗来完成;流汗排出了身体毒素及废物，便可防止身体发生酸中毒。

中医学认为，通过流汗，还可以祛除体表面的某些病症，例如消除恶寒、发热、头痛、身痛等不适，原因是流汗能消耗人体的热量，从而降低了体温，使病人感到舒服。

流汗排毒法正是基于医学理论而建立的一种方法。它通过流汗来通经活络，活跃人体血液循环，进而达到增强全身各器官功能等目的。

同时，通过流汗排毒法，提高了神经系统的活动能力，有利于维护五脏六腑的生理功能，亦能预防疾病的发生。因此，运动时依靠流汗，可加速身体代谢，达到防病益寿的目的。

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