每天至少锻炼20分钟

缺乏运动是现代人的通病，每周锻炼3次都不够。

最好每天运动20分钟至1小时，瑜伽、跳舞、跑步、网球、足球都可以。日常生活中有机会就多动，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽车。

常怀同情心

没有人会伤害一个心中真正有爱的人。佛陀以慈悲心看世界，他的内心也是平和的，还有足够的心理能量分享给万物众生。有同情心的人心平气和，机体运转顺畅。

安排点有趣的事

快乐是一种习惯，可以从实践中得到。在日程表里安排一些有趣的活动，比如饭后拐到小花园走走、跟朋友开个善意的玩笑等。

读一本传记

读史使人明智，读人物传记可以与勇敢的心灵作伴。

传记是人物一生的缩写，可以看到一个名人生命的形状，更能指引你的人生。

对每个人微笑

心理医生建议，出门见到邻居、公交司机，到单位看到同事、领导，哪怕是陌生人，都不妨给他一个微笑。对方回馈的微笑让你们的心连接在一起，彼此都能很好地感受世界的温暖。

调整身体姿态

按摩师表示，不正确的姿势会让脊柱、肩颈肌肉、髋膝关节、足踝等处受损。

每天有意识地让自己站直了、坐正了，不要弯腰驼背，才能让全身骨骼关节更省力，呼吸更顺畅，避免脊柱侧弯等病变的发生。

每隔半小时站一会

骨科康复师说，久坐使脊柱承受的压力比站立时增加50%，还会改变生理弯曲，导致肩颈、腰背部肌肉紧张。

增加患疼痛、糖尿病、心脏病的风险，危害比吸烟还要大。

建议每隔半小时就站起来走走，让脊柱“重启”一次。