在卧室做好这几件事能够让你健康长寿
发布时间:2016-01-07
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9.及时更换枕头
枕头对男人睡眠舒适也很重要,而且应比床垫换得更勤。仿羽绒枕头和聚酯填充枕头应在使用1~2年后更换,记忆海绵、乳胶、羽绒、荞麦皮等枕头若使用得当,可以适当延长使用时间。
枕头过低、过高或不能提供舒适支撑,都会造成脖子酸痛、背痛。因此,若床垫使用良好,睡醒后感觉脖子酸痛,枕头很可能就是“罪魁”。
按摩法帮助改善睡眠问题
很多人一失眠就去买药吃,最后变成了离开药物就睡不着,其实失眠最终要的还是自我调节。
中医认为失眠“病位在心”,是心出了问题。
神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位,一般来说,不管什么原因引起的失眠,都可以用这几个穴位。
失眠成为了很多人的困扰,几乎每个人都出现过失眠的情况,解决失眠问题,也是一个难题。
因一时情绪紧张、环境嘈杂等问题不能入睡,不属于失眠症的病理范畴,一般不需要做特别的调理。但如果长期不能正常睡眠,入睡困难,或者睡着后容易醒,并伴有头昏、多梦、健忘等症状,就需要做相应治疗了。
治疗失眠,不应过于依赖医药,自我调理很重要。
怎么样自我调理呢?我认为大家首先需要简单了解一下失眠的病因,就像打靶射击一样,知道目标在哪儿才能提高命中率。
很多中医认为,通常我们的心出现了问题,就会出现失眠的情况,所以说病因在心。
有些人思虑过多,忧伤过多,操劳过多,心和脾就会受到影响,从而气血虚弱,心神失养,导致失眠。心脾两虚的人,往往多梦易醒,且伴有神疲乏力、头晕目眩等症状。
按摩法可改善失眠,可以一试,下面是关于按摩方法的具体介绍。
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