炎炎夏日，人们经常喜欢甜饮料

消渴解暑、补充能量，很是滋润

其实，在各式甜饮中，水果经常入馔

令美味糖水更见色彩斑斓

更比勾兑的甜饮料对健康有益

糖水中加入营养丰富的水果

更是增强滋补功效

今天就推荐几种有解暑和美颜功效的自制糖水

让你在家也能轻松做出美味甜饮

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1.山楂糖水

做法：

1.准备好山楂，大约400g，冰糖150g

2.山楂冲洗干净后，用淡盐水泡一刻钟

3.山楂去蒂，去籽儿备用；可以直接把山楂切成2段，然后去籽

4.或者用筷子直接从山楂的一端捅，把籽儿推出去，能保持山楂的完整

5.把山楂和冰糖放入锅内，注入大约1000g的清水

6.开火煮大约20分钟左右

7.酸酸甜甜的山楂糖水就煮好啦

小贴士：

煮山楂的时间，可以自己随意定，煮的时间长一些，糖水的颜色会更深一些，味道更浓郁；如果想吃山楂果肉的话，煮大概15分钟左右就可以了；煮的时候还可以加入苹果、梨等水果一起哦！或者还可以把冰糖换成红糖，再加上几片姜，会更适合女性朋友呢！

功效：消烦止渴，解暑热，生津、止咳、清热、养胃、补气、和血。

2.冰糖银耳西瓜盅

做法：

1准备好野生银耳1朵、西瓜300克、冰糖50克

2将银耳用清水泡至1小时。

3把泡发的银耳冲洗干净，撕成小朵。

4把西瓜瓤和皮分开。

5西瓜瓤切成小块，放入冰箱冷藏备用。

6西瓜皮洗净，切成小块。

7银耳和西瓜皮同时放入汤锅中。

8加入清水和冰糖。

9大火烧开，转小火。

10煮至银耳软烂汤汁粘稠。

11稍凉后，去掉西瓜皮后盛入小盅中。

12加入冷藏的西瓜瓤丁即可。

小贴士：

煮西瓜皮的时候，绿皮不要去掉，冰糖可以根据自己的口味添加。

功效：炎夏必备的润燥去火糖水，西瓜消烦止渴，解暑热，疗咽喉肿痛，宽中下气，利尿，止血痢银酒毒。西瓜好吃但不能多吃，会有伤脾助湿的害处；银耳，有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。二者搭配，不仅清热解暑，也能润肺养胃。

3.牛奶木瓜西米露

做法：

1.准备好木瓜、牛奶、西米、糖。

2.煮锅中加水烧开，加入西米。

3.烧开之后要边煮边搅拌，以免糊底，外围呈透明色，中间有针尖的小白点后，用漏勺捞出。用清水冲洗干净。取一部分煮好的西米放入杯子中。

4.将木瓜去皮，去籽后切成小块。将木瓜放入破壁机桶中，加入牛奶和少量的糖。

5.将搅拌桶放入破壁机料理机上，接通电源，设置【蔬果】功能，按下开关。

6.将搅打好的木瓜牛奶，倒入西米的杯子中，搅拌均匀。

7.在加入剩余的木瓜丁即可。

小贴士：

如果木瓜很甜就不需要加糖了，加点蜂蜜味道更好，搅拌木瓜牛奶时也可使用普通榨汁机。

功效：香浓润滑的美容佳品，木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新。因为木瓜性温，寒不燥，其中的营养容易被皮肤直接吸收，特别是可发挥润肺的功能。常吃木瓜牛奶，不仅可以调经益气、滋补身体，更能让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。这道香浓润滑的美容甜品也特别适合节日里。大鱼大肉吃的过多，又怕起痘痘的女士们食用。

4.火龙果银耳汤

做法：

1准备好银耳1大朵，火龙果1个，冰糖50克，糯米小丸子适量

2把银耳撕成小朵，用冷水泡20分钟。

3火龙果去皮切成小块备用。

4锅中注入水，下入泡发洗净的银耳。

5大火烧开，加入冰糖。

6转小火焖制40分钟。

7加入糯米小丸子，继续再煮10分钟。

8加入火龙果丁，搅拌均匀即可

小贴士：

没有糯米小丸子可不加。加入火龙果后稍煮即可关火。

功效:夏日里的“补脑神器”,银耳汤是一道常见的甜品小吃。口感滑润，香甜醇美。加了糯米小丸子和火龙果，不但颜色漂亮，还给银耳汤中添加了一丝清爽。银耳是一种极珍贵的食用菌和药用菌，由此做成的银耳汤具有极高的营养价值和保健作用，同时还具有美容功效。银耳具有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功。作为营养滋补品，它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用，并常用于治疗老年慢性气管炎等病症，对高血压、血管硬化患者，尤为适宜。

5.银耳雪梨糖水

做法：

1.准备雪梨三个，银耳，红枣，莲子，干百合，冰糖

2.削去外皮，去掉内核，切成自己喜欢形状的小块

3.红枣去核切片，枸杞、莲子和干百合洗净（枸杞没上镜哈）

4.在电饭煲中加入所有的材料，并根据自己的口味添加适量的冰糖，添入两大碗水，水开后再煮10分钟左右，雪梨糖水就最好了。

小贴士：

1、熬煮糖水时，不时用勺子搅拌锅中之物，让其受热均匀，避免粘锅。

2、红枣性暖，有养血补血的功效，带核的红枣比较热气，建议去掉核才下锅煮。

3、浸泡银耳不宜用热水，最好用清水泡发，防止营养流失。选购银耳，最好挑淡黄色的银耳为佳，颜色白皙的银耳，可能是经过硫磺熏蒸的。

4、银耳又名雪耳，它含有天然特性胶质，长期服用可以润肤，并祛除脸部的黄褐斑、雀斑，它还有润肺滋阴、养胃生津、清热活血和补脑强心的功效。

5、夏季是红眼病流行的季节，加上高温易中暑，常饮此糖水，既可解暑明目，又对声沙口干有疗效。

功效：本款银耳雪梨糖水，适合夏季消暑止渴、滋润肌肤，让你做一个皮肤水嫩的水美人。

6.蜜桃糖水

做法：

1.桃子洗净去皮，切两半，去桃胡。

2.将处理好的桃子放入容器中，加水将其没过并放入一把冰糖。

3.大火煮开后转小火15-20分钟，关火

小贴士：

放凉后，放进冰箱，汤汁会变得粘稠。

功效：水蜜桃有健美皮肤，养血美颜，清胃，润肺，祛痰的功效，水蜜桃的营养价值丰富，含丰富的铁质，能增加人体血红蛋白数量，它的蛋白质的含量比苹果，葡萄高一倍，比梨子多七倍，铁的含量比苹果多三倍，比梨子多五倍，素有果中皇后的美誉。

7.桂花荔枝糖水

做法：

1.鲜荔枝剥皮后，取三分之一放入搅拌机中，加矿泉水、冰糖打成荔枝水

2.将荔枝水过滤放入不锈钢锅中

3.加入干桂花（放入茶叶袋中）和柠檬片加热至开锅，关火晾凉

4.将其余的鲜荔枝肉及糖桂花放入浸泡，存入冰箱冷藏两个小时即可饮用

小贴士：

煮好了，放冰箱冷藏吃效果更佳。

功效：荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效；核具有理气、散结、止痛的功效；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

8.圣女果糖水

做法：

1.准备食材，将圣女果泡盐水洗净

2.锅内烧开水倒入圣女果

3.看到圣女果皮裂开，捞出，去皮

5.另起锅烧水加入老冰糖烧开

6.倒入去好皮的圣女果煮制5~10分钟关火倒出，晾凉就可以开吃了！

小贴士：

圣女果性微寒，气虚体质，阳虚体质人群不宜食用

功效：具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效；可治口渴，食欲不振

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