这物放对地方竟能有效提高睡眠质量
发布时间:2017-05-02
发布时间:2017-05-02
1.眼疾患者
嵇康在《养生论》中说“荤辛害目”。而大蒜味辛,且通眼睛,长期食用会加重眼疾患者的病情。
2.脾虚腹泻患者
生吃大蒜会刺激脾胃,少吃一些可以促进消化,但是如果本身就脾虚腹泻的人,经常吃大蒜,会加重胃肠黏膜充血,使腹泻病症恶化。
3.气虚体弱的人
中医认为多食蒜会耗散气血,所以本身就气虚体弱的人最好少吃蒜,或者不吃蒜。
安神助睡眠的方法
1、运动助眠法——睡前几小时适量运动
长期睡眠不好的人,可以通过运动来调节,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
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