女人为何要补养气血?如何补血呢?

发布时间:2016-07-20

另外登山过程中,会流出不少的汗液,要及时补充水分,同时回家后要及时更换身上浸满汗液的衣服,一是因为汗味重,不好闻,二是一直穿着湿的衣服,容易使身体着凉,一不小心就容易导致感冒。

那么女人应该如何补气血呢?

饮食调理

①、气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。

②、气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

③、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

④、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

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