每当面对满桌的美食诱惑，想喝饮料又增加负担时，妳是不是也想兼顾美味和健康呢？有没有哪些食物是能加速燃烧脂肪，喝什么能帮助促进代谢呢？以下介绍的食物，能够助妳顺利控制体重，维持迷人的曲线，现在就重新挑对的食物来吃，轻松健康又享「瘦」。

第1招：高纤水果、蔬菜

高纤食物有助于消化液增加分泌，刺激胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。许多富含纤维的蔬菜，例如：豆芽、红萝卜、海藻、叶菜类、黄瓜、青椒等，每日三餐可以搭配不同蔬菜，促进代谢功能。

贴心叮咛：吃沙拉选择天然制成的酱料，例如：梅子醋、梅子酱、有机橄榄油、有机油醋、金桔酱等，清爽的口感，避免吃下过多的热量，又造成身体负担。

第2招：果醋、花草茶

每日摄取的市售果汁饮品、饮料，其实内含的不少的人工添加物，因此，除了喝水之外，更要从每日饮料开始调整，避免多喝下化学物质、糖分，影响正常代谢，造成健康负担。

贴心叮咛：用天然果醋、花草或茶叶来冲泡成无糖饮品。另外选用有机蜂蜜取代砂糖，简单方便又好喝，又不避担心过多添加物影响健康。

第3招：综合谷粮、豆类

坚果是植物的果实，含有丰富的脂肪、膳食纤维及多种维生素和矿物质，可以帮助稳定血糖和获取天然的维生素。通常越饥饿时后就越想大吃特吃，在减重时适当的吃坚果，反而还比忍耐饥饿的人更容易瘦，因为坚果富含有不饱和脂肪酸、高蛋白、矿物质、维生素、纤维素等，美味又健康，轻松减重无负担。

贴心叮咛：建议可以把坚果当作正餐中间的小零食，使妳减重时也可以吃点心，更能补充所需的营养。