如何击退婴儿肥 做好这三招瞬间变女神

2017-09-11 16:45 飞华小静 减肥饮食

现在女人减肥好多身材是减下来,但是脸上的肉还是很明显的,这是困扰大家的一个疑难杂症,在这个看脸的时代,每个女生都想要一个美美的瓜子脸。

  现在女人减肥好多身材是减下来,但是脸上的肉还是很明显的,这是困扰大家的一个疑难杂症,在这个看脸的时代,每个女生都想要一个美美的瓜子脸,今天我们一起和小编来看看有什么妙招给大家带来一张张美美的瓜子脸,给你一个美美的面孔。

  第一招:饮食消肿

  水肿会让原来的婴儿脸看起来更胖。因此,要想减掉婴儿肥,先排掉脸上的“水分”。

  而消水肿最简单的方法就是吃!吃一些有利于消肿减肥的食物。以下几种食物都是消肿神器,大家可以多吃。

  1.纳豆

  纳豆含有粘蛋白多肽成分,膳食纤维,它的作用类似于麸酸,不容易被人体肠道吸收,能够分解体内脂肪,减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪,防止脂肪在体内蓄积,从而达到健康减肥的效果。而这也会作用到脸部,再配合上按摩,就能让脸变小。

  2.冬瓜

  冬瓜中膳食纤维含量高达0.7%具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂。且冬瓜中含有丙醇二酸,控制体内糖类转化为脂肪,防止脂肪堆积。另外,冬瓜利尿消肿,能有效缓解水肿脸。

  3.鸡肉

  鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分,这些物质都很容易被人体吸收,而且对于促进消化脂肪也有良好的效果。与此同时,在吃鸡肉的时候最好能够去皮再吃,因为鸡皮中含有大量的脂肪,很容易会在人体内囤积脂肪。如果将鸡肉去皮食用的话,还会有着意想不到的瘦脸功效。因为去皮的鸡肉是属于低脂的食品,还可以帮助消除脸上出现的水肿,这样就可以轻松打造一张小脸了。

  第二招:按摩瘦脸颊

  婴儿脸的两侧会有两块软软的肉肉,看起来像个包子一样。减婴儿肥的第二部就是要专门针对这部分肉肉做按摩,消除脸颊脂肪。具体按摩手法如下:

  Step1 抬头仰望,用手背平滑地按摩脖颈,先上下再左右让脖颈得到彻底的放松,这个可以平缓压力的热身动作持续30秒钟。接着从你的下颚骨开始用食指和中指,轻轻地向上挤压按摩并微微夹紧面部组织至耳垂处,此动作得坚持不懈地重复5次。

  Step2 用食指和中指的指肚,从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方。坚持10秒再从反方向按摩回来。这样能使你的面颊减缓松弛。

  Step3 用食指和中指摆出“V”的胜利手势。闭上双眼,食指放在眉毛下面中指放在眼睛下面,用指肚轻轻地来回按摩。这样有助于消除眼袋。

  Step4 根据你额头的宽度,用三根或四根手指温柔地来回按摩额头。从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边的太阳穴。这样可以有效帮助你清理脸部多余的纹理。

  第三招:瑜伽动作减双下巴

  婴儿脸大而圆,稍不注意就会出现双下巴。要瘦成小V脸,就得去掉双下巴,让脸部轮廓清晰分明。瑜伽是一种极好的拉伸运动,有些招式能够拉伸颈部,提拉下巴,消除下巴赘肉,具体如下:

  美人鱼式

  1. 平躺在垫子上,双脚打开,与肩同宽,两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

  2. 双手握拳,将手肘顶着垫子,身体其他部位保持不变。停留2秒钟。

  3. 吸气,吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推,头不动。然后再吐气,吐气的时候头用力向上仰,头顶着垫子,下巴用力抬高。停留2秒钟。

  4.保持之前的姿势不变,吸气,然后双腿并拢着同时抬高,吐气,停留5秒钟。

  5.慢慢还原,调息。

  青春式

  1. 趴在垫子上,双脚打开,与肩同宽,两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟

  2. 将两个手臂慢慢弯曲,手掌放在胸部两侧,手指向前。缓慢的做深呼吸。停留5秒钟。

  3. 现在吸气,在吸气的同时慢慢将上身抬起,双手支撑在垫子上,头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态,就慢慢调整呼吸,记住,不要被呼吸控制了,是你控制它,它要以你感觉最舒服的方式存在。停留5秒钟。

  结语:通过小编的讲解,相信大家都了解了如何获得锥子脸了吧,以上瘦脸三式做起来非常简单,但是大家还是长期坚持哦,千万不可三天打鱼两天晒网,那就事倍功半了。大家想瘦脸的就和着我们一起做起来吧,精致小脸后天也是可以努力的哦!

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