夏季减肥吃什么好 需要注意哪些呢?

发布时间:2017-07-24

3、合理搭配饮食

到了平台期除了运动需要变化外,最重要的就是饮食了,改变饮食不是一味的减少饭量,你可以改变饮食的架构,换个食谱,或者换种水果和蔬菜种类,如果平时淀粉类的食物吃的比较多,那么可以改成多吃些蛋白质含量高的食物。

小编温馨提醒:

1、纯的节食减肥而忽视运动的话,很容易让身体里面的肌肉流失从而导致新陈代谢下降,消耗的热量自然的也开始减少,这个时候体重也就基本停止下降了,这个时候要做的就是恢复饮食然后增加运动量,先把新陈代谢提升上去。

2、拼命的节食加上运动。这种减肥方法对身体的负担太大,很有可能会使身体的正常运行被打乱,导致体重没有下降,这个时候要做的是,先摄入足够的营养和能量,减少运动量,找到一个适合自己的运动。

身材和美食并不是鱼与熊掌不可兼得,控制饮食也不是———饿着,而是适量,你什么都可以吃,只要你什么都少吃。

规律的、稍频繁的吃,能加快新陈代谢

专家表示,吃不胖的人,大概分两种,一种是天生消化系统不好,不太吸收。再一种,就是新陈代谢比较快,吃一点马上消耗掉了,囤积不了脂肪。运动员和大部分有固定运动习惯的人,都是这样的体质。所以很多人推荐运动减肥,因为运动可以让新陈代谢变快。但并不是每个人都爱运动,都有时间运动,对现代女性来说,减肥或保持体形的方法最好是不需要运动的。

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