大腿粗怎么减 想要修长双腿那就这样动起来吧

2017-02-15 18:38 yangjing 运动减肥

眼看又要到露肉的季节啦,不得不承认,好身材真的是很让别人羡慕的,那么,对于我们大腿粗的女孩该怎么减肥呢,下面就随小编一起来了解一下吧,希望这篇文章能帮助到大家哦!

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  大腿粗怎么减 想要修长双腿那就动起来吧!

  一、平坦腹部

  1.上半身水平伸直贴地,双腿膝盖弯曲,以脚尖点地。双手掌心朝上自然置于身体两侧。

  2.臀部不动、双脚小腿向上举成60度左右。

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  3.腹部收缩,使背、臀紧贴于地,并以腹肌力量将上半身带起,此时应该保持颈部放松、勿缩肩拱背。维持10秒后轻躺回地面即可。

  小贴士:将上半身拉起时应尽量收缩肚脐,正确运用腹肌力量,尽可能让下背部紧贴地面,避免下背部受伤。

  下半重点瘦身:让大腿与臀部更窈窕紧实。

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