让你伤脑筋的小肚腩怎么瘦?

2016-07-11 11:51 杨静 运动减肥

女人最丑的时候莫过于肚子上一圈又一圈的救生圈了,这个夏季你还想这么看着别人的眼光过吗,不想的话,那就赶快随小编一起来看看如何瘦掉你的救生圈吧!

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  让你伤脑筋的小肚腩怎么瘦?

  1、慢跑—也属于有氧的运动 ,不是很剧烈的运动 ,在慢跑中消耗身体的热量,从而脂肪也会慢慢的燃烧,然后脂肪逐渐在腹部中消除。

  2、躺在床上屈腿,平躺,然后右腿弯曲,并且尽量贴近到腹部的位置,保持10秒钟之后,在将伸右腿直再换,然后换左腿重复之前的动作,并且循环40次左右。每天晚上睡觉前坚持半小时。

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  3、仰卧起坐—这是最佳的减腹部赘肉的方法,从而令上腹部和下腹部都得到了锻炼。长期循环锻炼的话,能够保持平坦有力的小腹。

  4、在饮食 方面也要注意了,首先是要少吃油腻的食物,之后在吃完饭一定不要立刻爬下或者是立刻躺着。必须要通过慢走和散步来促进肠胃的消化,减少脂肪的快速堆积在腹部。

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