我们每个人减肥的部位都是不一样的，有的人腰部需要减肥，有的人脸部需要减肥，有的全身都要减肥，而腿部减肥也是重中之重啦，那么，对于长期坐着办公的朋友，我们该如何快速瘦腿呢，一起来看看吧!!

如何快速瘦腿

美化小腿

平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。

拍打大腿部位

大腿由于很少动才会堆积脂肪，要瘦大腿的方法就是让它运动起来。有空的时候可以轻轻地敲打大腿的外侧，来回的敲，大腿的外侧含有一些穴位，敲打使这些部位的血液流动更为的快速，就可以使脂肪以产热的方式来消耗掉。

这方法非常简单，不管是在家里还是在公司，都可以利用休息的时候敲打一下，这样既可以放松一下自己紧绷的肌肉，又可以达到瘦大腿的效果，真是一举两得。

压膝盖瘦腿法

压膝盖瘦腿法可是简单又有效的哟。站在平地上，将两个膝盖用力并紧，轻微下压，重复做几组就可以!做这个动作时不需要屏住呼吸，自然状态就好。

深蹲

双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶。

蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。